Аяқтарыңызда жағымсыз сезім пайда болып, оларды тоқтаусыз қозғалтуға деген қатты құмарлық туатын жағдайды білесіз бе? Әсіресе кешке немесе түнде мұндай сезім күшейіп, ұйықтау қиынға соғады, ал ұйқы үстірт әрі мазасыз болып қалады.
Көп адамдар мұндай жағдайды алғаш рет бастан кешкенде, не болып жатқанын түсінбей қалады: аяқтар «өз алдына өмір сүретіндей», ішінде құмырсқа жорғалағандай, ашып-шаншығандай немесе ішкі кернеу сезіледі. Шын мәнінде, бұл «мазасыз аяқ синдромы» немесе «тынышсыз аяқ синдромы» деп аталады. Ол ойлағаннан да кең таралған, тек бұл туралы көп айтылмайды.
Төменде осы жағдайдың неден пайда болатынын, қалай байқалатынын, қалай диагностикаланатынын және симптомдарды жеңілдетуге не көмектесетінін қарапайым тілмен түсіндіреміз.
Мазасыс аяқ синдромы (МАС) — бұл неврологиялық жағдай, онда адам аяқтарында, көбіне сирақ тұсында, ерекше жағымсыз сезімдер байқайды. Бұл сезімдер тыныштықта пайда болады — әдетте кешке, адам ұйықтауға жатқанда немесе жай ғана отырып демалғанда.
Дискомфортты азайту үшін адам аяқтарын қозғалтады, бөлме ішінде жүреді немесе дене қалпын өзгертеді. Бірақ қайта жата салысымен — симптомдар қайта оралады.
Маңызды түсіну керек:
Белгілері әр адамда әртүрлі болуы мүмкін, бірақ ең жиі кездесетін сезімдер мыналар:
Әдетте бұл белгілер кешке немесе түнде, адам демалуға немесе ұйықтауға талпынғанда пайда болады. Кейбір адамдарда симптомдар күндіз де байқалуы мүмкін — мысалы, ұзақ уақыт автобус, көлік немесе ұшақта отырған кезде.
Аяқтарды үнемі қозғалту қажеттілігі ұйқының бөлінуіне әкеледі. Адам ұзақ уақыт аунап-төңкеріліп жатады, түн ішінде бірнеше рет оянады және таңертең, «көп уақыт ұйықтағандай» сезілсе де, өзін шаршаған сезінеді.
Бұл жағдайдың нақты себебі әлі анықталмаған, бірақ мамандар бірнеше негізгі факторды бөліп көрсетеді.
1. Тұқым қуалаушылық
Науқастардың шамамен жартысында бұл синдром туыстарында да кездеседі. Егер ата-ананың бірінде осындай мәселе болса, қауіп жоғарылайды.
2. Дофамин алмасуының бұзылуы
Дофамин — қозғалысты бақылауға жауап беретін мидағы нейромедиатор. Оның жұмысы бұзылғанда ТАС-ға тән белгілер пайда болады.
3. Темір тапшылығы
Темір деңгейінің төмен болуы — тынышсыз аяқ синдромының ең жиі себептерінің бірі. Темір дофаминнің түзілуіне әсер етеді, сондықтан оның тапшылығы симптомдардың пайда болуына әкелуі мүмкін.
4. Жүктілік
Көптеген әйелдерде синдром жүктілік кезінде, әсіресе үшінші триместрде байқалады. Босанғаннан кейін белгілер толық жоғалып кетуі мүмкін.
5. Созылмалы аурулар
Синдром келесі жағдайлардың аясында дамуы мүмкін:
6. Дәрі-дәрмектер
Кейбір препараттар симптомдарды күшейтуі мүмкін, мысалы:
7. Өмір салты
Симптомдар темекі шегу, кофеин мен алкогольді шамадан тыс қолдану, созылмалы ұйқы тапшылығы және аз қимылдау кезінде күшейеді.
Диагноз төрт негізгі критерийге сүйеніп қойылады:
Қосымша ретінде дәрігер төмендегілерді тағайындауы мүмкін:
Емдеу себебіне және синдромның ауырлығына байланысты жүргізіледі.
1. Темір тапшылығын түзету
Ферритин деңгейі төмен болса, темір препараттары тағайындалады және тамақтану реттеледі.
2. Өмір салтын өзгерту
Көмектесетін шаралар:
• тұрақты серуендеу;
• ұйқыдан 6 сағат бұрын кофеиннен бас тарту;
• алкогольді азайту;
• темекіні тастау;
• ұйқы режимін қалыпқа келтіру;
• ұйқы алдында жеңіл созылу жаттығулары.
3. Құрысуға қарсы препараттар
Жүйке белсенділігін төмендетіп, жағымсыз сезімдерді азайту үшін тағайындалады.
4. Дофаминге әсер ететін дәрілер
Симптомдары айқын адамдарға дәрігер бақылауымен беріледі.
5. Тыныштандыратын құралдар
Таңдаусыз мазасыздық немесе ауыр ұйқысыздық кезінде көмектеседі.
6. Массаж және жылу
Жылы ванна, контрастты душ, массаж немесе жылы компресстер симптомдарды жеңілдетуі мүмкін.
Ауруды толықтай алдын алу мүмкін емес, бірақ қауіпін азайтуға болады:
• темір деңгейін нормада ұстау;
• жеткілікті ұйықтау және ұйқы режимін сақтау;
• стрессті азайту;
• кофеин мен энергетиктерді шектеу;
• физикалық белсенділікті қолдау;
• ұзақ уақыт қозғалмай отырмау.
Егер белгілер жиі қайталанса, ұйықтауға кедергі келтірсе, күшейсе немесе күндізгі шаршаумен бірге жүрсе — маманға қаралған жөн.
Ең маңыздысы — өз бетінше ем қабылдамау және дәрілерді өзіңіз тағайындамау. Қандай препарат керек және оның дозасы қандай болуы тиіс — мұны тек дәрігер анықтайды, әрі емдеу міндетті түрде маман бақылауымен жүргізілуі керек.
Дәрігерге жазылуды TopDoc сервисі арқылы жүзеге асыра аласыз.
Мазасыз аяқтар синдромы (МАС) — бұл неврологиялық жағдай, сондықтан оны диагностикалау және емдеумен айналысатын негізгі маман — невролог.
Қай мамандарға қосымша жібере алады:
• Сомнолог — егер белгілер түнде күшейсе, ұйқыны бұзса немесе ұйқысыздыққа әкелсе.
• Терапевт — темір, магний, В дәрумендерінің тапшылығын анықтау үшін бастапқы талдауларды тағайындайды, себебі олардың жетіспеушілігі МАС белгілерін жиі күшейтеді.
• Флеболог немесе ангиохирург — веналар ауруларын жоққа шығару үшін, өйткені кейбір тамырлық мәселелер МАС-қа ұқсас белгілер беруі мүмкін.
Мазасыз аяқ синдромы көбіне кешке немесе түнде байқалып, толыққанды демалуға кедергі жасайды. Аяқты қимылдатуға деген тоқтатуға болмайтын құштарлық, ішкі қысым, шаншу немесе «жүгірген құмырсқалар» сезімі — мұның бәрі ұйқы сапасын айтарлықтай нашарлатуы мүмкін.
Сомнолог Хан Виктор Витальевич — ұйқы бұзылыстарын, соның ішінде мазасыз аяқтар синдромын диагностикалау және емдеу бойынша тәжірибелі маман.
Сомнологқа жүгіну маңызды, егер:
• белгілер кешке немесе түнде күшейсе;
• ұйықтауға қиындық туындаса;
• аяқтарда тұрақты жайсыздық сезілсе;
• ұйқы үстірт болып, таңертең сергектік болмай қалса.
Виктор Витальевичтің кәсіби көмегі синдром белгілерін бақылауға алуға, ұйқы сапасын жақсартуға және жалпы жағдайды қалпына келтіруге мүмкіндік береді.
Сомнолог дәрігері В.В. Ханға жазылудың ең ыңғайлы тәсілі — Topdoc.kz сайты арқылы. Бұл сервис көп жылдан бері доктор Ханмен бірге жұмыс істейді. Сайтта пациенттердің 470-тен астам оң пікірлері жинақталған.
